We kunnen bij alles wat we doen opmerkzaam en reflecterend zijn, maar het kost tijd en ervaring om het vermogen te ontwikkelen om zelfbewust te zijn, zelfs in de chaos van ons normale dagelijkse leven. Vaak voelen mensen zich beter in staat om na te denken wanneer ze zich in een vredige, rustige, comfortabele ruimte zonder afleiding bevinden. Zelfreflectie kan in eerste instantie een ongemakkelijke en pijnlijke ervaring zijn, omdat als we nadenken over onaangename ervaringen, het emoties kan oproepen die aanwezig waren op het moment van de gebeurtenis die, als we die op dat moment niet hebben meegemaakt, ons angst en een negatieve emotionele ervaring. Door echter te geloven in het belang van zelfreflectie, is het vaak de beste manier om over onszelf en onze omgeving te leren als we onze angsten opzij zetten en deze emoties onder ogen zien.

​

Als het hele zelfreflectieproces nieuw voor u is, kan het de moeite waard zijn om met enkele eenvoudige vragen te beginnen. Voorbeelden zijn:

​

Wie ben ik? Waarom ben ik hier? Wat wil ik van het leven? Waar word ik blij van? Wat maakt me verdrietig? Welke situaties maken mij angstig? In welke situaties voel ik me op mijn gemak? Door welke situaties voel ik me bij Peace? Wat vind ik leuk aan mezelf en waarom? Wat vinden anderen leuk aan mij en waarom? Wat doe ik  niet leuk aan mezelf en waarom? Wat vinden anderen niet leuk aan mij en waarom? Wat wil ik bereiken in mijn leven en waarom? Wat is de betekenis van succes voor mij?  

​

'wat'- en 'waarom'-vragen kunnen een goed begin zijn voor zelfreflectie.... Ze kunnen ons helpen te beslissen en ons doel voor ons leven te definiëren - ons helpen te begrijpen wat ons zin geeft in het leven. Als we dit eenmaal begrijpen, kunnen we het gebruiken om ons in staat te stellen manieren te bedenken waarop we ons gedrag in het heden en de toekomst kunnen vormen en onze omgeving kunnen veranderen, zodat we meer kans hebben om ons doel te bereiken. Als we eenmaal het proces beginnen om onszelf te begrijpen en te weten wie we zijn, kunnen we ons concentreren op hoe we trouw kunnen zijn aan onszelf - en als we eenmaal trouw beginnen te zijn aan onszelf, worden we natuurlijk gelukkiger en positiever, en het kan ons helpen om ons verleden los te laten...

Bij het reflecteren op een bepaalde ervaring kan men zich afvragen: wat is er gebeurd? waarom gebeurde het? was er iets dat ik deed dat van invloed zou kunnen zijn op de reden waarom dit mij overkwam? Wat kan ik van deze ervaring leren waarmee ik mezelf en anderen kan helpen? Waarom is het belangrijk dat ik nadenk over deze ervaring?  

​

'hoe'-vragen zijn de volgende stap:

​

Hoe heeft de ervaring mij beïnvloed? Hoe heeft de ervaring anderen beïnvloed? Hoe voelde ik me? Hoe voelde het voor anderen? Hoe kan ik van deze ervaring leren om mezelf te helpen? Hoe kan ik van de ervaring leren om anderen te helpen?  

​

Als we nadenken over negatieve ervaringen uit het verleden, kunnen we van die ervaring leren wat we hebben geleerd en dat doorgeven aan anderen. Sommige negatieve ervaringen kunnen zijn opgetreden als gevolg van een fout die we in het verleden hebben gemaakt - het kan nuttig zijn om te onthouden dat we allemaal mensen zijn en fouten kunnen maken - wat belangrijk is, is dat we ervan leren en proberen niet de weer dezelfde fout. Het is minder waarschijnlijk dat we dezelfde fouten blijven maken als we ze eenmaal als fouten kunnen 'definiëren', omdat we hebben vastgesteld dat onze acties op de een of andere manier hebben geleid tot negativiteit in ons leven of in anderen. Zelfreflectie is een geweldige manier om ons te helpen 'onze fouten te definiëren'.

​

Soms, wanneer we nadenken, besluiten we dat er een negatieve gebeurtenis is gebeurd door de acties van een andere persoon. Dit kan gevoelens van woede, haat en wrok oproepen die vervolgens een negatief effect kunnen hebben op ons eigen leven en dus op anderen om ons heen. Zelfs van de negativiteit van anderen kan men door zelfreflectie leren van de ervaring en fouten van anderen. Als iemand u bijvoorbeeld onrechtvaardig heeft behandeld, kunnen we nadenken over hoe de acties van de andere persoon ons hebben laten voelen, zodat we dit beter kunnen benadrukken met anderen die soortgelijke situaties doormaken. We kunnen ons gedrag aanpassen zodat we niet dezelfde fouten maken en negativiteit in het leven van anderen veroorzaken, zoals wat ons is aangedaan. Door reflectie kunnen we proberen de persoon te begrijpen en excuses te maken voor de persoon waarvan we denken dat deze onrechtvaardig tegen ons is geweest - en door na te denken over onze eigen fouten in het verleden kunnen we proberen met hen mee te voelen en waarom ze op een bepaalde manier hebben gehandeld . Als we dit eenmaal kunnen doen, is de kans groter dat we anderen kunnen 'vergeven' voor hun fouten en negatief gedrag - en door anderen te vergeven, zijn we in staat om de woede, haat en wrok die we misschien hebben 'los te laten'. in eerste instantie voor die persoon hebben gevoeld en die negatieve energie ook van onszelf hebben verwijderd.

​

Op andere momenten kunnen we ontdekken dat we door zelfreflectie niet kunnen 'begrijpen' waarom een specifieke gebeurtenis heeft plaatsgevonden - we weten alleen dat het is gebeurd en dat we ons daardoor op een bepaalde manier voelden. Deze ervaring zelf kan erg nuttig zijn. Door na te denken over het vermogen om een ervaring niet te begrijpen - het kan ons leren nederigheid te leren over ons gebrek aan kennis van het universum, en het kan nuttig zijn om onszelf eraan te herinneren dat we niet alle antwoorden hebben - en soms gebeuren dingen om redenen buiten ons begripsvermogen. Mensen kunnen soms van nature de neiging hebben om alles wat zich in hun leven en de mensen om hen heen afspeelt, te kunnen begrijpen en verklaren. We laten ons soms meeslepen door aan te nemen dat we zelfvoorzienend en goed geïnformeerd zijn - wat een zeer zelfdestructieve manier kan zijn om naar het leven te kijken - het kan leiden tot ondankbaarheid en arrogantie en ervoor zorgen dat onze ziel zich minder voorbereid voelt om ermee om te gaan en ons aanpassen aan een belangrijke gebeurtenis die zich in ons leven kan voordoen, zoals het verlies van een geliefde, het stuklopen van een relatie, ernstig lichamelijk letsel enz.  Als er dan gebeurtenissen plaatsvinden die we niet verwachten of begrijpen, kunnen we ons verloren en hopeloos voelen, waardoor we eerder geneigd zijn anderen de schuld te geven en geen verantwoordelijkheid voor ons leven te nemen. We hebben veel meer kans op posttraumatische symptomen van stress als onze ziel niet is voorbereid op een worstcasescenario. Door te reflecteren op gebeurtenissen die zich in ons leven hebben voorgedaan, kan het ons helpen om de behoefte om ons leven te beheersen 'los te laten' en ons te helpen herinneren dat we de toekomst niet kennen, dat we het verleden niet kunnen beheersen - en er is een gevoel van 'vrede' dat kan komen met 'overgave' aan een Bron die groter is dan wijzelf en die we niet kunnen begrijpen - zolang we ons best doen om een leven te leiden dat 'positief' is en anderen helpt.  

​

Nadenken over een positieve ervaring kan ook heel nuttig zijn. Het kan ons helpen om onze acties te verbinden met positieve emoties en gevoelens voor onszelf en voor anderen om ons heen, waardoor het waarschijnlijker wordt dat we dat gedrag zullen voortzetten.

Soms kan een ervaring die positief voor ons is geweest, leiden tot negativiteit bij anderen om ons heen. Rondrijden in een snelle auto kan bijvoorbeeld gevaarlijk zijn en het leven van anderen in gevaar brengen. Of ons overgeven aan een hobby die op korte termijn voldoening geeft, zoals het drinken van alcohol of het nemen van illegale drugs, kan ertoe leiden dat we de controle over ons gedrag verliezen en een daad begaan die onze relaties kan vernietigen. Door na te denken over ons gedrag en de redenen daarvoor, kan het ons helpen om verantwoordelijkheid in ons leven te nemen en meer controle te krijgen over onze verlangens naar wereldse genoegens die anderen kunnen schaden, zoals lust, hebzucht, luiheid enz. constateren dat voortzetting op lange termijn van gebeurtenissen of ervaringen die op korte termijn voldoening geven, kan lijken op een waanidee die ons in de steek laat in ons uur van nood en tenzij we erover nadenken en ervan leren - we het vermogen kunnen verliezen om een gevoel op langere termijn vast te houden van innerlijke rust en realisatie.  

​

(Bovenstaand geschreven op basis van reflecties van Dr. Lale  stemmer)

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​