Promoting peace and harmony from an Abrahamic perspective

Wat is mentaal welzijn?

Mentaal welzijn beschrijft onze mentale toestand - hoe we ons voelen en hoe goed we omgaan met het dagelijks leven. Het kan van moment tot moment, van dag tot dag, van maand tot maand en van jaar tot jaar veranderen. Geestelijke gezondheid is de toestand van een persoon met betrekking tot hun psychisch en emotioneel welzijn.

​

Waarom is mentaal welzijn belangrijk?

​

Ons mentaal welzijn  kan ons gevoel van fysiek, emotioneel en spiritueel welzijn beïnvloeden. Het kan van invloed zijn op de manier waarop we zien en horen wat er om ons heen is, ons vermogen om ons te concentreren en het hoofd te bieden aan het dagelijks functioneren en onze relaties met anderen. Het kan van invloed zijn op ons vermogen om te reflecteren, te leren en te delen van en met anderen en uiteindelijk 'groeien' als individu.  

​

Hoe beïnvloedt geestelijke gezondheid de lichamelijke gezondheid?

​

De toestand van onze geest  kan een enorme impact hebben op ons fysieke welzijn.  Onze niveaus van mentale nood hebben vaak direct en indirect invloed op ons energieniveau, ons vermogen om te slapen, onze eetlust en onze perceptieniveaus van fysieke pijn. Elk van deze elementen kan een negatief effect hebben op ons fysieke welzijn en onze fysieke gezondheid als we niet in staat zijn om een goede balans te bereiken. Als onze eetlust bijvoorbeeld wordt aangetast, kunnen we de drang voelen om meer te eten, wat kan leiden tot gewichtstoename en onze kans op andere gezondheidsproblemen die verband houden met gewichtstoename, zoals diabetes, hartaandoeningen, risico op beroertes, longaandoeningen, kanker vergroten. enz. Als we vermoeider zijn, kunnen we de behoefte voelen om veel meer te slapen, of als we last hebben van slapeloosheid of stress - dit kan ons immuunsysteem en het vermogen van ons lichaam om infecties te bestrijden aantasten. De medicijnen die we mogelijk voorgeschreven krijgen voor psychische problemen, kunnen door bijwerkingen ook een directe invloed hebben op onze lichamelijke gezondheid.  

​

Hoe werkt mentaal welzijn?  geestelijke gezondheid beïnvloeden?

​

Als we ons somber of angstig voelen, of last hebben van woedebeheersingsproblemen, slecht slapen, hoge stressniveaus, verslavingsproblemen, enz., is de kans groter dat we de wereld om ons heen op een 'negatieve' manier zien. We hebben meer kans om dingen die mensen zeggen of doen negatief te interpreteren - en meer kans om 'het slachtoffer te spelen' in onze normale dagelijkse activiteiten, op het werk, thuis, in onze relaties. We hebben meer kans om een laag zelfbeeld te voelen - schuldgevoelens en 'onwaardigheid' om onze spirituele gezondheid te kunnen ontwikkelen of ons erop te kunnen concentreren. Lage energieniveaus kunnen ervoor zorgen dat we ons minder gemotiveerd voelen om deel te nemen aan meditatie, gebed en therapieën die onze spirituele gezondheid kunnen helpen. Door een laag zelfbeeld zijn we minder in staat om 'van onszelf te houden' en dus 'van anderen te houden'. Hoe minder we in staat zijn om van anderen te houden, hoe kleiner de kans dat we ons willen bezighouden met activiteiten die andere mensen kunnen helpen - wat bovendien van invloed is op ons eigen spirituele gevoel van welzijn. In deze negatieve gemoedstoestand soms iemands spirituele vermogen om 'verbinden' met een Bron van leven - met God, en een gezonde relatie te ontwikkelen  met hun Schepper kan ook worden beïnvloed als we minder reflecterend, minder opmerkzaam worden en minder in staat zijn ons te concentreren en te 'focussen' op het proberen positief en hoopvol te blijven.

Wanneer we echter aan een slechte geestelijke gezondheid lijden, kan dit ons ook de mogelijkheid geven om op andere manieren spiritueler te worden. Soms is het het begin en onderdeel van onze spirituele reis. Het kan ons ertoe aanzetten om ons meer bewust te worden van ons leven, ons doel en ons helpen om reflectiever en bewuster te worden. Het kan belangrijke lessen voor ons over onszelf en over de wereld om ons heen naar voren halen. Soms moeten we naar beneden gaan om ons in te leven in de concepten van tegenstellingen en deze te begrijpen, zodat we weer omhoog kunnen gaan terwijl we dan in staat zijn om de positieve punten meer te waarderen. Hoe zouden we geluk waarderen als we verdriet niet kenden? Hoe zouden we innerlijke vrede waarderen als we geen angst zouden ervaren? Hoe begrijpen we licht vanuit een spiritueel perspectief als we de duisternis niet kennen? Hoe leren we onbaatzuchtigheid als we niet ervaren hoe het voelt om 'slachtoffer' te zijn? of 'egocentrisch?' Hoe begrijpen we en leven we mee met anderen die te maken hebben met gevoelens van ontkenning, schuld of woede - als we dit zelf niet hebben meegemaakt? Hoe kunnen we anderen helpen die zich neerslachtig en hopeloos voelen als we niet weten hoe het voelt om zelf op die plek te zijn? Ook door ons neerslachtig en angstig en onwaardig en schuldig te voelen, kan het helpen om onze nederigheidsniveaus te verhogen. Het kan ons eraan herinneren dat we niet zo zelfvoorzienend zijn als we soms denken, en niet de volledige controle over ons leven hebben zoals we zouden willen of denken te zijn. Het kan helpen om ons ego-niveau laag te houden, en sommigen vinden dat door het ervaren van gevoelens van een slecht humeur en een laag zelfbeeld, men in feite 'meer in staat' is om contact te maken met God en een zuiverdere relatie met Hem op te bouwen. Als iemand een goede relatie heeft met zijn Schepper en zich in staat voelt om zijn gedachten en gevoelens met Hem te delen en gelooft dat Hij ons hoort en begrijpt en van ons houdt, kan dat mensen een gevoel van 'hoop' geven en hen helpen door hun mentale gezondheidsproblemen. Het kan ons helpen na te denken over en te leren van onze negatieve emoties en ervaringen, ons helpen ons in te leven in anderen en ons helpen om betekenis en doel in onze ervaringen te vinden door ze te gebruiken om anderen te helpen.  

​

Verslaving aan drugs of alcohol of een ander bedwelmend middel kan een enorme negatieve invloed hebben op ons gevoel van geluk, vervulling en mentale en spirituele gezondheid op de lange termijn. Velen van ons grijpen naar alcohol of roken of illegale drugs voor tijdelijke verlichting van angst, stress of depressie, of om ons te helpen omgaan met traumatische gebeurtenissen die in ons leven hebben plaatsgevonden. Wat we ons echter misschien niet realiseren, is dat ons lichaam een tolerantie voor deze bedwelmende middelen opbouwt en onze geest en onze geest/ziel/zelf ervan weerhoudt om van binnenuit te genezen. Bovendien kunnen ze onze symptomen van angst, slapeloosheid, stress en depressie verergeren en ons vermogen om te functioneren, te reflecteren, te leren, om te gaan met en met anderen om te gaan, en daarmee onze relaties met onszelf, met anderen en met God, vertroebelen. Ze leiden tot verlies van 'controle' die we hebben over onze emoties en acties en kunnen ertoe leiden dat we ons bezighouden met schadelijke spraak en gedrag jegens onszelf en anderen. Wanneer we een punt bereiken waarop we 'verslaafd' zijn aan een stof, is het alsof we 'slaven' worden van die stof en deze prioriteit geven boven wat echt gunstig voor ons is. Velen die verslaafd raken aan schadelijke stoffen lijden aan ernstige geestelijke gezondheidsproblemen die niet door mensen kunnen worden aangepakt, en uiteindelijk lijden en verliezen ze geld, vriendschappen, familie, geliefden, huizen, banen, auto's en vaak uiteindelijk ook hun leven. Voor meer informatie over manieren om hulp te krijgen bij verslavingsproblematiek zie (.....SHARE)

​

​

Zie 'spiritueel welzijn' over hoe spirituele gezondheid ons mentaal, fysiek en emotioneel welzijn kan helpen en beïnvloeden.  

​

Wat kan ik doen om mijn eigen mentale welzijn te verbeteren?  

​

Geloof hebben:   

Vertrouwen hebben in een Hoger Wezen - in God - en geloven dat Hij naar onze diepste gedachten en gevoelens luistert en ons beter kent dan we onszelf kennen - kan een enorme 'genezing' op zich zijn bij het helpen verwijderen  onze zorgen van ons. Wanneer de ziel zich 'overgeeft' aan 'God' en op Hem vertrouwt in tijden van ontbering en moeilijkheden, op een manier waarop die persoon al zijn problemen aan Hem 'geeft' - Wanneer we de juiste balans krijgen tussen totale 'overgave' aan Zijn Goddelijke Wil - terwijl we ons hart, onze geest en onze ziel gebruiken om Zijn plezier te zoeken en onszelf te verbeteren - stellen we ons open voor 'leren' en 'groeien' en zien we ontbering en strijd daarom als een 'kans' in plaats van als lijden. De manier waarop we  situaties waar te nemen en te beoordelen, verandert van negatief naar positief, en ons hart wordt nederig door Zijn aanwezigheid in alles wat we doen. Het verwijdert  eenzaamheid uit het hart, en vervangt trots en negatief  dacht met mededogen en vrede. We ontdekken door geloof in God dat niets in deze fysieke wereld ons geestelijk lijden en verlies kan veroorzaken - en als er iets is - als we nadenken en begrijpen, en Zijn Wijsheid zoeken - dan kan fysieke strijd ons zelfs  dichter bij het Koninkrijk van God en bij succes. Laten we echter niet vergeten dat geloof - wanneer het hand in hand gaat met 'ons best doen' het meest effectief is - God helpt degenen die anderen helpen. Onze zorgen kunnen 'verdwijnen' wanneer we de hulp erkennen die Hij ons geeft door geloof en door waarneming van het spirituele rijk.  

​

Zelf discipline:  Wanneer we leren en de kracht ontwikkelen om zelfdiscipline te krijgen, leren we beter hoe we onze tijd, onze acties, onze spraak en ons gedrag kunnen beheersen en in evenwicht kunnen brengen, en hebben we meer kans om 'succesvol' te zijn op de manier die onze ziel werkelijk verlangt. Door zelfdiscipline kan men leren hoe men zijn seksuele verlangens, emoties, zoals woede, lust, hebzucht, onder controle kan houden, zodat ons gedrag anderen om ons heen geen schade of leed toebrengt en dan  met als gevolg dat deze negatieve energie op onszelf terugkaatst. Door zelfdiscipline kunnen we een routine creëren waarin de dingen die belangrijk zijn voor ons leven, zoals meditatie, gebed,  tijd doorbrengen met onze kinderen, niet te laat op het werk komen, niet te veel eten, voldoende slapen  - alles wat we belangrijk voor ons vinden dat ons helpt, wordt gedaan en niet 'vergeten'. Het kan helpen voorkomen dat we afdwalen en afgeleid worden door de dagelijkse uitdagingen waarmee we te maken kunnen krijgen, en het kan ons helpen georganiseerd te blijven.  

​

Vriendelijke daden:   zie 'vriendelijkheid' pagina

waarheidsgetrouwheid:      zie pagina 'op zoek naar waarheid'

​

Meditatie:       Zie de pagina 'Gebed en Meditatie'

​

Zelfreflectie:      Zie de pagina 'Zelfreflectie'

​

Mindfullness:      Zie de pagina 'Mindfullness'

​

Gelach:  -Een .... hebben  gevoel voor humor kan helpen :)  

​

Eetpatroon:   Het verbeteren van onze voeding en gezond eten kan ook een aanzienlijk positief effect hebben op onze mentale gezondheid en ons energieniveau. Voor meer hulp hierbij zie (.....)

Fysiek actief zijn:

​

Als we een laag energieniveau hebben, is het laatste wat we willen doen soms uit bed komen en aan lichaamsbeweging doen. Als we ons gedemotiveerd voelen, kan het erg moeilijk zijn om naar buiten te gaan voor die run, of zelfs maar het huis uit te gaan. Wanneer de angstniveaus zo hoog zijn dat je andere mensen wilt vermijden, dan kan het, zelfs als je meer aan lichaamsbeweging wilt doen, een enorme inspanning en inspanning zijn, en kan leiden tot paniekaanvallen en verergering van de angstniveaus.  

​

Het is echter belangrijk om ons bewust te zijn van de positieve effecten die sporten en lichamelijk actief blijven op ons geestelijk welzijn kunnen hebben. Lichamelijke activiteit kan helpen om 'endorfines' vrij te maken - een natuurlijke chemische stof die in ons lichaam vrijkomt en helpt om een gevoel van 'natuurlijke high' te krijgen. Endorfines zijn de natuurlijke manier voor jongens om pijn te verminderen en plezier te vergroten. Dus hoe meer endorfines we in ons lichaam hebben, hoe kleiner de kans dat we pijn ervaren, zowel emotioneel als fysiek. Het is ook aangetoond dat endorfines ons helpen om sociale banden te versterken, dwz om contact te maken met anderen, en dit is dan ook gunstig voor ons mentale welzijn. Het vrijkomen van endorfines kan zowel direct als indirect helpen om angst en depressie te verlichten. Dus het aanleren van een routine en discipline van het doen van regelmatige lichaamsbeweging of fysieke activiteit kan helpen om zowel ons fysieke als mentale en emotionele welzijn te verbeteren. Als we eenmaal overtuigd zijn van de impact en het potentieel dat het heeft om ons te helpen, vinden we misschien de kracht om de eerste fase van 'onze angst onder ogen zien' (zie hieronder) door te zetten en die eerste stap te zetten. We hoeven niet  duik er meteen in - we kunnen het langzaamaan doen - begin door het huis te lopen, meerdere keren per dag de trap op en af te gaan, wat thuisoefeningen te doen als we niet naar buiten willen, - dan misschien een blokje om gaan, dan naar het park gaan voor een langere wandeling, dan misschien beginnen met hardlopen of joggen - elk individu is anders en er zijn veel manieren waarop we actiever kunnen zijn door onze verbeeldingskracht te gebruiken.

​

Yoga kan een zeer nuttige manier zijn om op een zachte manier fysiek actief te zijn, terwijl het helpt om onze spieren te strekken en spanning los te laten die kan worden veroorzaakt als gevolg van onze stress en angst.  

​

Onze angsten onder ogen zien:  Er is een tijd om uit een gevaarlijke situatie te migreren om onszelf en anderen te helpen - maar er is ook een tijd om met moed onder ogen te zien waar we bang voor zijn - om te kunnen 'loskomen' van een gevoel van controle . Als een situatie die ons angstig maakt geen logische basis heeft, en we het gevoel hebben dat we onszelf en anderen onrecht aandoen door onszelf uit de situatie te verwijderen, kan onze ziel de drang hebben om zich uit te spreken tegen de controlerende factor, maar misschien ons gebrek aan geloof kan leiden tot angst dat we daardoor schade zouden oplopen of zouden 'lijden'. We merken dat het weglopen van onze angsten, en ze niet onder ogen zien en onszelf eraan blootstellen, de angst alleen maar erger kan maken - en als we angstig zijn, stellen we onze  verdediging, onze wapens - door te proberen onszelf te beschermen, kunnen we soms uiteindelijk anderen schade berokkenen. Wanneer we een angst onder ogen zien na  erkennen dat dit het meest 'logische' is om te doen - het kan ons aanvankelijk wat ongemakkelijke symptomen bezorgen, maar we merken dat we na een tijdje niet langer bang zijn, want we raken eraan gewend, leren het te tolereren, leren respecteren het, en kan er uiteindelijk zelfs van leren houden. Als we geconfronteerd worden met waar we bang voor zijn, is de kans groter dat we ervan leren. Als we leren, krijgen we wijsheid, en hoe wijzer we worden, hoe sterker we worden en hoe beter we weten hoe we onze zorgen kunnen loslaten...  

Verbinding maken met mensen:  Laten we nadenken - wat moet eerst komen - verbinden met  God? of met elkaar in verbinding staan?  

​

Sommigen zeggen: 'De enige weg naar God is door een relatie met anderen te hebben.' -Maar dan wordt onze relatie met de Bron van al het bestaan afhankelijk van de relatie met een andere mens - die, zoals we weten, soms van korte duur kan zijn als ze niet gebaseerd is op vertrouwen en toewijding en eeuwige liefde van beide partijen. 

Kunnen we er niet anders naar kijken? 

Laten we eens bedenken dat de manier om contact met anderen te maken misschien is door een relatie met onze Schepper aan te gaan?   En dat we door een betere relatie met Hem op te bouwen, ons dan meer kunnen verbinden met anderen van Zijn schepping? Op deze manier is er geen voorbede tussen mens en God. En alle andere spirituele verbindingen vertrouwen eerst op een directe verbinding via Hem. De verbinding is sterk en eeuwig vanuit Zijn perspectief en de enige manier om het te verbreken is als we kiezen vanuit ons perspectief. Hij wordt  de band tussen man en vrouw. Hij wordt de band tussen de mensheid en alle andere vormen van leven en bestaan. 

En hoe bouwen we een betere relatie met God op? Hij is Degene op de Troon, de Allerhoogste aan wie de Mooiste Eigenschappen toebehoren, de Heer der Werelden. Hij heeft ons geschapen met ogen, oren, harten, geesten en emoties waarmee we kunnen waarnemen en gebruiken om te reflecteren op een manier dat we zijn eigenschappen kunnen zien en horen en begrijpen, zodat we ze kunnen gebruiken als een gids in ons eigen leven en in onze relaties met anderen. Zijn Geest is in allen die liefhebben en die willen delen. Hun spraak is goed, en hun daden zijn vruchtbaar. Want zij zijn zich bewust van wat de Meest Genadige Behaagt en gebruiken Zijn Eigenschappen als een leidraad en een voorbeeld voor hun eigen eigenschappen en gedrag. Ze zien een deel van zichzelf in God, en daar halen ze hun potentieel. Ze worden een medium waardoor Zijn Eigenschappen anderen in het fysieke rijk ten goede kunnen komen. Wanneer ze zien dat hun spraak en gedrag anderen ten goede komen door gebruik te maken van de eigenschappen die Hij hen heeft geleerd, worden ze tevreden, en Hij brengt vrede in hun ziel, want ze weten dat het de meest barmhartige, de meest liefdevolle - de bron van alles, behaagt. De schenker van vrede. 

God is de voorspraak tussen man en zichzelf, en tussen man en vrouw. We zien onszelf in elkaar en zijn beter in staat om een vertrouwens- en liefdesrelatie met elkaar op te bouwen wanneer we Zijn Licht naar elkaar schijnen met onze spraak en gedrag. Daarom is de relatie met God zo belangrijk, want zonder deze zouden we geen langdurige, vertrouwende en liefdevolle relatie hebben  relaties met elkaar. Als de mens alleen is, waar is dan de vreugde die gepaard gaat met het delen van ervaringen? wat is het nut van liefde en mededogen en vriendelijkheid en vreugde en vergeving zonder de ontvangers die kunnen profiteren van deze concepten?

​

medicatie:

Zowel traditionele als moderne medicijnen kunnen worden gebruikt om te helpen bij bepaalde psychische stoornissen. Soms kan de een voor de een werken en de ander voor iemand anders. Vaak bieden deze echter een kortetermijnverlichting van een sombere stemming, angst, slapeloosheid, stress enz. en een persoon zou idealiter de onderliggende factoren moeten aanpakken om op lange termijn voordeel voor genezing te kunnen behalen.  

​

Wanneer we ons zo laag voelen, een aanzienlijk verminderd energieniveau hebben, ons gedemotiveerd voelen, last hebben van ernstige angst en slechte concentratieniveaus tot het punt dat we niet in staat zijn te functioneren en deel te nemen aan activiteiten die ons op de lange termijn kunnen helpen genezen en ons helpen om de onderliggende problemen aan te pakken die ervoor zorgen dat we ons voelen zoals we ons voelen - medicijnen zoals antidepressiva en anti-anxiolytica kunnen een belangrijke rol spelen bij het helpen verhogen van ons energieniveau en onze stemming, en het verminderen van onze angstniveaus tot een niveau dat we kunnen om op langere termijn te functioneren en deel te nemen

behandeling.  

​

We moeten oppassen dat we onze onderliggende oorzaken van onze angst en depressie en andere negatieve symptomen niet 'maskeren' door het gebruik van langdurige medicatie zoals antidepressiva.  

​

'Depressie' en zich tot God wenden

​

​

Depressie is een stemmingsstoornis die een aanhoudend gevoel van verdriet en verlies van interesse veroorzaakt. Het kan van invloed zijn op hoe we ons voelen, denken en gedragen en kan leiden tot een verscheidenheid aan emotionele en fysieke problemen. Symptomen kunnen variëren van mild, matig tot ernstig, en we kunnen goede en slechte dagen hebben, maar als we het woord depressie gebruiken, bedoelen we meestal de 'algemene' toestand van een persoon gedurende een bepaalde periode te beschrijven.   

Symptomen van depressie zijn onder meer: een slecht humeur, verminderde interesse of plezier in gebruikelijke activiteiten, vermoeidheid, prikkelbaarheid, een laag zelfbeeld, schuldgevoelens, verandering in slaappatroon, verandering in eetlust, hopeloosheid, verminderde motivatie, verminderd concentratievermogen, geheugenverlies, zelfmoordgedachten (in ernstige gevallen). 

Het leven gaat op en neer. We hebben allemaal goede dagen en we hebben allemaal slechte dagen. Na ontberingen komt gemak. Vaak zijn er gebeurtenissen of stressoren in ons leven die ervoor kunnen zorgen dat we ons soms 'down' voelen - en dit is een normale menselijke emotie - het is hoe ons lichaam en onze hersenen zich aanpassen aan veranderingen en betekenis geven aan wat er om ons heen gebeurt. Velen merken dat ze in deze mindere tijden reflectiever kunnen worden en beter kunnen begrijpen - het kan helpen om kracht te geven uit hun ervaring en om positiviteit te brengen van wat ze hebben geleerd, zowel voor zichzelf als voor anderen. Enkele voorbeelden kunnen zijn na een sterfgeval van een geliefde, na een stressvolle echtscheiding, verlies van werk, financiële stress enz.  

Soms voelen we ons echter 'depressief' en weten we niet waarom. Je kunt een materieel comfortabel leven leiden in een enorm herenhuis, met zijn of haar gezin, een goede stabiele baan, eten op tafel en wat velen beschouwen als een 'perfecte droom', maar ze kunnen nog steeds ongelukkig zijn. In de moderne geneeskunde hebben we de neiging om dit te wijten aan 'chemische onevenwichtigheden' in de hersenen - en hoewel chemische onevenwichtigheden een rol spelen en er aanwijzingen zijn dat depressie in gezinnen kan voorkomen - door het hier simpelweg de schuld van te geven, vermijden we soms de verantwoordelijkheid voor ons leven te nemen en onze emotie en mentale gezondheid. -er zijn belangrijke factoren waar velen zich niet prettig bij voelen om over te praten- zoals spiritueel welzijn en de impact die het kan hebben op onze mentale gezondheid.  

Medicatie kan op korte termijn nuttig zijn, bijv. Het gebruik van een antidepressivum voor mensen die lijden aan matige tot ernstige depressieve symptomen, waaronder zelfmoordgedachten, omdat ze helpen om de chemische stoffen in onze hersenen die ontbreken, synthetisch te vervangen en een waanvoorstelling geven perceptie dat we gelukkig zijn. Dit kan helpen als iemand niet gemotiveerd is om deel te nemen en deel te nemen aan therapie die hem of haar op langere termijn kan helpen. Geneesmiddelen pakken echter vaak niet de onderliggende problemen aan die verband houden met onze emoties. Daarom kan het lichaam er langdurig van afhankelijk worden - en zonder de medicatie of een duidelijk begrip van de oorzaak van de symptomen - zijn we niet in staat om goed te genezen. Door de emoties van depressie niet te ervaren - en er niet over na te kunnen denken - door ze eenvoudigweg te 'maskeren' om weer normaal te kunnen functioneren - slagen we er niet in om in onszelf te kijken, kennen we onszelf beter en lopen we het risico een kans te missen om onze spirituele ontwikkeling te ontwikkelen. groei en het verbeteren van ons geestelijk welzijn op de lange termijn.

De rol van geloof en spiritualiteit tijdens depressieve episodes kan erg krachtig zijn. Er zijn aanwijzingen dat degenen die een sterk geloof in God en een hiernamaals hebben, veel minder geneigd zijn om zelfmoordgedachten op te volgen. Ze wenden zich veel minder snel tot schadelijke stoffen en zijn langdurig afhankelijk van medicatie om hun symptomen te maskeren. Geloof kan ons helpen om positieve emoties te creëren uit negatieve als we kunnen nadenken over ons gedrag, onze interacties met anderen, het effect dat onze spraak en ons gedrag op onze emoties hebben. Door mindfulness, meditatie en gebed kunnen we vaak kracht en 'hoop' vinden om door moeilijke tijden heen te volharden, en door 'leren' van ons verleden kan het ons helpen een doel en betekenis te creëren voor negatieve ervaringen en ons in staat stellen kracht te vinden om onszelf en anderen vergeven, en daardoor 'doorgaan' uit moeilijke en uitdagende tijden, en gevoelens van boosheid en schuld 'loslaten'. 'Berouw' voor degenen die zich schuldig voelen over iets dat ze misschien hebben gezegd of gedaan dat een negatief en schadelijk effect had op hen of anderen - en voor degenen die in een vaak vergevende God geloven - kan ons helpen verder te gaan. ga, en verbeter ons gedrag om onszelf te verbeteren en niet door te gaan met negatieve emoties die bij dat gedrag horen. Het kan helpen bij gevoelens van een laag zelfbeeld, eenzaamheid, angst en ons kracht geven om door onze uitdagende tijden heen te komen

​

'Angst' en zich wenden tot God

​

Angst is een gevoel van zorg, nervositeit of onbehagen over iets met een onzekere uitkomst. Het wordt soms ook gedefinieerd als een sterk verlangen of bezorgdheid om iets te doen of om iets te laten gebeuren. Het gevoel van ongerustheid en angst is vaak  gekenmerkt door lichamelijke symptomen zoals hartkloppingen, zweten en gevoelens van  spanning.  

​

Angst komt meestal voort uit de natuurlijke neiging van de mens om te 'vechten of te vluchten'. De 'vecht- of vluchtreactie' (of acute stressreactie) is een reactie die in ons lichaam optreedt als reactie op een waargenomen schadelijke gebeurtenis, aanval of bedreiging van overleving. Ons lichaam produceert tijdens deze reacties hormonen en stoffen, die ons kunnen helpen onze waargenomen bedreigingen het hoofd te bieden of eraan te ontsnappen. Personen met een hogere emotionele reactiviteit kunnen vatbaar zijn voor angst en agressie - en dit kan van persoon tot persoon veranderen, en worden beïnvloed door andere factoren, zoals eerdere traumatische gebeurtenissen of ervaringen die niet zijn aangepakt, mentaal, emotioneel, fysiek en geestelijk gevoel van welzijn.  

​

Het vechten of vluchten is een instinctieve dierlijke reactie die ons lichaam heeft en die bedoeld is als 'beschermend' voor ons voortbestaan. Het kan nuttig zijn als het in evenwicht is en plaatsvindt in de juiste omstandigheden, maar het kan zeer invaliderend zijn voor individuen en hun mentale welzijn als het zich in de verkeerde situatie voordoet en ons vermogen beïnvloedt om te functioneren zoals we dat willen.  

De beste manier om met angst om te gaan - is om het onder ogen te zien - probeer te begrijpen wat het is dat ons angstig maakt - en in plaats van de situatie te vermijden - onszelf er geleidelijk aan bloot te stellen (zolang het niet direct schadelijk is voor ons of anderen) . Hierdoor kunnen onze hersenen zichzelf 'opnieuw bedraden', zodat het de situatie herkent en het bestempelt als 'geen bedreiging' en ons lichaam stopt dan met het produceren van de hormonen en chemicaliën die het normaal zou doen in een 'vecht- of vluchtreactie'.  

​

Uiteindelijk komt het gevoel van angst voort uit onderliggende angsten of zorgen die een persoon kan hebben. Als iemand op een bepaald moment in zijn leven een situatie heeft meegemaakt die de vecht- of vluchtreactie heeft veroorzaakt, kan dit een traumatische ervaring zijn en een die onze hersenen zich meestal herinneren. We hebben dan de neiging om van nature situaties te vermijden die op de een of andere manier verband houden met die gebeurtenis.

​

Ons tot God wenden voor hulp met onze zorgen kan levensveranderend zijn. Door verbinding te maken met onze Schepper, kunnen we het soms gemakkelijker vinden om de behoefte om een situatie te beheersen 'los te laten'. Door te weten dat we elke dag ons best doen met alles wat we hebben om een goed leven te leiden en Hem te aanbidden, kunnen we de rest aan Hem overlaten om te beslissen, terwijl we erop vertrouwen dat wat er ook gebeurt voor het goede zal zijn.  Een geweldige manier om onze zorgen los te laten, is door het simpelweg 'aan God te geven'. Als we geloven in een Hogere Macht of een God, die Alwetend is, wetend wat goed voor ons is en wat slecht voor ons, en aan Wie we ons volledig 'overgaven' - waarom is er dan reden om bang te zijn? waarom is het nodig om je zorgen te maken? waarom is het nodig om bang te zijn? Als we onze ziel werkelijk verenigen met Zijn goddelijke doel en ons tot Hem wenden voor berouw, hulp en leiding terwijl we ons best doen om een rechtschapen leven te leiden, merken we vaak dat onze zorgen zullen worden genezen. Dit is misschien geen wonderbaarlijke gebeurtenis in een korte tijdsperiode - het hangt af van verschillende andere factoren en kan hulp nodig hebben met medicatie enz. als iemand lijdt aan ernstige angst en zichzelf niet als spiritueel beschouwt, of met geloof in een God-maar is een genezingsoptie op langere termijn voor diegenen die geïnteresseerd zijn om te verkennen.  

​

'Slapeloosheid' en je wenden tot God

​

Symptomen van slapeloosheid zijn onder meer: moeilijk in slaap kunnen vallen, meerdere keren 's nachts wakker worden en zich overdag moe voelen. Veelvoorkomende oorzaken van slapeloosheid zijn stress, angst, te veel lawaai 's nachts, het te warm of te koud hebben, te veel cafeïnegebruik en alcohol.  

Stress speelt een belangrijke rol bij de prevalentie van dit symptoom in ons leven. Piekeren over werk, school, gezondheid, financiën, familie, vrienden, mondiale problemen, dagelijkse activiteiten en boodschappen kunnen onze geest 's nachts erg actief houden, waardoor het moeilijk wordt om te slapen. Stressvolle levensgebeurtenissen of trauma's, zoals het overlijden of ziekte van een dierbare, echtscheiding of een nieuwe baan, of het verlies van een baan, kunnen ook leiden tot slapeloosheid.  

Slapeloosheid, angst en depressie gaan vaak hand in hand. Symptomen kunnen elkaar overlappen en velen van ons die angstig zijn, hebben ook moeite om te slapen. Slapeloosheid kan ook een symptoom zijn van depressie en hand in hand gaan met andere emoties zoals schuldgevoelens, woede, somberheid enz.  

Acute slapeloosheid - is een korte episode van slaapproblemen.

Chronische slapeloosheid - is een langdurig patroon van slaapproblemen.

Comorbide slapeloosheid - is slapeloosheid die optreedt bij een andere aandoening.

Onset slapeloosheid - is moeilijk slapen aan het begin van de nacht.

Onderhoudsslapeloosheid - is het onvermogen om in slaap te blijven.

Behandeling- Het volgende kan helpen bij symptomen van slapeloosheid:

1. Cognitieve gedragstherapie: CGT-I is een gestructureerd programma dat ons kan helpen om gedachten en gedragingen die slaapproblemen veroorzaken of verergeren te identificeren en te vervangen door gewoontes die een gezonde slaap bevorderen. Het leert ons overtuigingen te herkennen en te veranderen die ons vermogen om te slapen beïnvloeden en ons daarom helpen om negatieve gedachten en zorgen die ons wakker houden te elimineren. Het gedragsmatige deel van CGT-I is slaaphygiëne en helpt om goede slaapgewoonten te ontwikkelen en gedrag te vermijden dat ons ervan weerhoudt om goed te slapen. Het verbeteren van onze slaaphygiëne omvat: een regelmatig slaapschema opstellen, dutjes met zorg doen, fysiek of mentaal niet te dicht bij bedtijd sporten, piekeren beperken, blootstelling aan licht beperken in de uren voor het slapengaan, opstaan als u zich niet slaperig voelt binnen een half uur in bed liggen, het bed niet gebruiken voor iets anders dan slaap of seks, alcohol, nicotine en cafeïne en andere stimulerende middelen vermijden in de uren voor het slapengaan, en een rustige, comfortabele en donkere slaapomgeving hebben.

2. Medicatie: bij ernstige acute of chronische slapeloosheid die ons vermogen om overdag te functioneren beïnvloedt door gebrek aan slaap, kan een kuur met kalmerende medicatie soms helpen. Als de slapeloosheid comorbide is (gerelateerd aan een andere aandoening), kan behandeling van die andere aandoening uiteraard helpen, bijvoorbeeld obstructieve slaapapneu of depressie. Veel behandelingen die worden gebruikt om ons te helpen slapen, kunnen echter verslavend zijn en ons lichaam kan er een tolerantie voor ontwikkelen, dus op de lange termijn altijd het beste vermeden, indien mogelijk. Uiteraard hebben ze ook bijwerkingen. Kruidenthee en therapieën kunnen ook gunstig zijn.

3. Door overdag actief te blijven, kunnen we ons 's nachts vermoeider voelen en daardoor beter slapen. Lichaamsbeweging overdag (niet alleen voor het slapengaan) kan daarom een grote impact hebben op ons directe en indirecte gevoel van lichamelijk en geestelijk welzijn. 

4. Meditatie en gebed kunnen helpen door ons te helpen nadenken over en ons bewust te worden van de onderliggende zorgen en problemen die we hebben, en kunnen een bevrijding zijn van angst en spanning, wat daarom een goed langetermijneffect kan hebben op ons vermogen om te slapen.  

​

'Rood' en je wenden tot God

​

Rouw is het proces van rouwen of rouwen over het verlies van iemand of iets dat speciaal voor ons was. We kunnen rouwen om het verlies van een leven, een relatie, een vriend of een geliefde, naast vele andere dingen of mensen waar we om hebben gegeven en die we verloren hebben. - Het is een concept waarmee we op een bepaald moment in ons leven te maken krijgen. Hoe meer dierbaren we hebben, hoe groter de kans dat we keer op keer geconfronteerd worden met rouwverwerking. Hoe meer we liefhebben, hoe sterker onze banden zijn, en hoe groter het gevoel van 'verlies' kan zijn wanneer we onze geliefde verliezen.  

Het is belangrijk om onszelf en anderen 'voor te bereiden' op verlies, omdat het elk moment, overal en voor ieder van ons kan gebeuren die een hart heeft en emotie voelt. Alles in dit leven is 'tijdelijk' en komt op een dag tot een einde. Ons eigen leven zal op een dag ook eindigen - de pijn van verlies en rouw veroorzaken voor degenen die van ons houden.  

Degenen die de neiging hebben om het beste om te gaan met rouwverwerking, zijn degenen die zich hebben voorbereid en hebben nagedacht over het concept 'dood'. Door onszelf er elke dag aan te herinneren dat we niet voor altijd in deze wereld zullen leven, dat alles tijdelijk is en dat we op een dag allemaal zullen sterven - kan echt gezond zijn en helpen om het concept van verlies en rouw te 'normaliseren' door ons er allemaal aan te herinneren dat we zijn niet alleen, we hebben er allemaal mee te maken en kunnen het gemakkelijker maken om het te accepteren als het ons overkomt. Degenen die hun ziel en geest niet voorbereiden op 'verlies en rouw', hebben meer kans op shock en 'posttraumatische stress'-symptomen als het hen onverwachts overkomt. Het is soms gezond om 'het ergste te verwachten maar er het beste van te hopen'. Door onszelf eraan te herinneren dat onze dierbaren ons plotseling kunnen worden ontnomen, kunnen we ook dankbaarder zijn voor de tijd die we in het heden met hen hebben, waardoor het waarschijnlijker wordt dat we van elk moment met onze dierbaren kunnen genieten en gelukkiger zijn in het heden. onze relaties terwijl we hun fouten over het hoofd zien en vergeven. Degenen die dit doen, hebben minder kans om te lijden onder het proces van rouwen over het verlies van een geliefde, omdat ze weten dat ze op goede voet zijn gescheiden. Het verliezen van een dierbare tijdens of na een ruzie of conflict dat niet is opgelost, kan een buitengewoon moeilijke ervaring zijn en gevoelens van woede, schuldgevoelens en langdurige posttraumatische depressieve symptomen veroorzaken.   

Het rouwproces kan als een emotionele achtbaanrit zijn, maar omvat meestal de volgende vier fasen, niet noodzakelijk in deze volgorde:

Ontkenning 

Woede 

Onderhandelen - naar een hogere macht gaan

Depressie

Aanvaarding  

Voor meer informatie over het proces van rouwverwerking, zie: MIND, … etc

Het kan soms een hele tijd duren voordat mensen uit de ontkenningsfase van het verlies komen, vooral als het verlies plaatsvond op een moment dat ze het minst hadden verwacht. Dit is de reden waarom iedereen anders reageert op verlies - sommigen van ons huilen niet of laten onze emoties lange tijd niet los omdat we ons misschien nog in de fase van 'ontkenning' bevinden. Dit wordt heel vaak gezien na relatiebreuken - wanneer de ene of de andere partij in 'ontkenning' verkeert dat er een einde aan komt vanwege de onbewuste angst voor hoe hun lichaam en emoties zullen reageren of omgaan met de realiteit van de situatie. In zekere zin is het ons lichaam en onze geest die zichzelf 'voorbereidt' totdat het klaar is om het verlies eindelijk onder ogen te zien en te verwerken. Tijdens deze fase is het belangrijk om ons niet te wenden tot middelen zoals alcohol of drugs om ons vermogen om naar de volgende fase te 'blokkeren', omdat onze hersenen dan nog minder in staat zijn om vooruit te gaan en de realiteit van de situatie onder ogen te zien. Dit kan dus leiden tot 'ontsnapping' en 'verslaving' wat dan en vaak ook kan leiden tot andere problemen in ons leven - waardoor het nog moeilijker wordt om met het verlies om te gaan - doordat ook andere relaties en ondersteuningsmechanismen aangetast.  

Velen van ons voelen de emotie van 'woede' na het verlies van een geliefde of een relatie die ons dierbaar was. Soms zijn we boos op de andere partij, soms op onszelf en soms op de Hogere Macht waarin we misschien geloven. Het is hier vaak nuttig om onszelf eraan te herinneren dat we niet alle antwoorden hebben. Soms kunnen er negatieve dingen met ons gebeuren, maar later ontdekken we dat er iets positiefs uit voortgekomen is - hoe moeilijk het ook lijkt om dit te zien in tijden van verlies en woede - en voor degenen die in God geloven - om onszelf eraan te herinneren dat Hij weet beste wat goed voor ons is, en wat slecht voor ons is, en ook voor onze dierbaren - alleen omdat we niet begrijpen waarom iets is gebeurd, betekent niet dat er geen goeds uit voortkomt. Er gebeuren veel gebeurtenissen in ons leven die oneerlijk lijken, bijv. het lijden van kinderen, verlies enz. voor mensen van wie we vinden dat ze het niet verdienen, en vaak is het deze gedachte die ons 'boos op God' maakt en die erg op de proef kan worden gesteld ons geloof.  

Afdingen is vaak een fase van verlies en rouw die we allemaal doormaken. Vaak houdt dit in dat we ons tot een Hogere Macht moeten wenden om ons kracht en hoop te geven om vooruit te komen. Velen van ons bidden voor onze dierbaren, of bidden voor gerechtigheid voor onszelf en hen, of 'onderhandelen' op de een of andere manier met De Hogere Bron bijv. 'als je me helpt, zal ik dit... of dat...' of 'als je jij helpt onze geliefde ik zal dit of dat doen...'  

De fase van onderhandelen of ons tot God wenden komt vaak nadat we nederig zijn geworden door de realiteit van de schokkende ervaring van het verlies van iets speciaals voor ons, vooral als we vergeten waren dat dit leven tijdelijk is of als we gevoelens van extreem lijden en emotionele gevoelens ervaren. pijn of schuldgevoelens op de een of andere manier. We hebben de neiging om te onderhandelen voordat we uiteindelijk een situatie van verlies of sterfgeval 'accepteren'. Soms kan het geloven dat we een 'verbond' hebben gesloten met een Hogere Macht ons kracht geven om verder te gaan, zolang we ons aan onze kant van de afspraak houden.  

Anderen hebben misschien niet het gevoel dat ze op een plek zijn om te onderhandelen of voelen dat dit verkeerd is - hoe dan ook - ons tot God wenden kan buitengewoon behulpzaam zijn en ons helpen rechtstreeks contact te maken met onze Schepper, en ons kracht en betekenis en hoop en vrede geven, zodat we kunnen doorgaan naar acceptatie en leren en groeien, ondanks het verlies van een dierbare of iets kostbaars voor ons.  

Vaak vinden degenen die in een hiernamaals en in God Vergevensgezinde en Barmhartige aard geloven kracht in de gedachte hun geliefde op een dag weer te kunnen zien, en accepteren zo dat het verlies slechts tijdelijk is, en dat hun geliefde wordt door Hem 'verzorgd', waardoor het gemakkelijker wordt om ermee om te gaan.  

Acceptatie kan bij de een wat langer duren dan bij de ander. Ons niveau van voorbereiding vooraf, onze vermijding van alcohol en drugs tijdens het rouwproces, de hoeveelheid steun die we om ons heen hebben, ons niveau van vertrouwen in een Hogere Macht of God, de sterkte van onze relatie met onze geliefde die we hebben verloren voordat ze van ons werden weggenomen, en een groot aantal andere factoren kunnen van invloed zijn op ons vermogen om het verlies van iemand of iets dat ons dierbaar is te 'accepteren'.  

​

'Posttraumatische stressstoornis' en je wenden tot God

​

​

​

'Zelfmoordgedachten' en je wenden tot God

​

​

​

'Verslaving' en je wenden tot God

​

​

Wat kunnen we doen om anderen te helpen bij hun psychische problemen?  

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​